Manfaat Paling Penting Saat Menarik Nafas Panjang dan Dalam

Menarik napas dalam-dalam adalah hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Tetapi, karena bernapas cenderung dianggap sebuah refleks menyebabkan aktivitas menghirup napas secara dalam sering dilupakan.

Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest.

Menurunkan tekanan darah
Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.

Memperlambat denyut jantung
Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung saat kondisi Anda sedang stres. “Ambil napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun,” kata Dr. Abramson.

Menurunkan amarah
Ambil napas secara dalam ketika Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. “Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul,” kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.

Mencegah makan berlebihan
Stres adalah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres, Anda bisa mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres, ambil napas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk rileks

Keunikan Kopi Joss Khas Yogyakarta Bikin Anda Ngiler...

(©Instagram/Putu Hendra @santaisious)

Hai Ucers kalian pasti ada yang belum tau dengan salah satu kopi khas dari Yogyakarta ialah Kopi Joss . Kopi joss paling unik jika dilihat dari penyajianya dan rasanya luar biasa nikmatnya  Kopi joss adalah satu-satunya kopi yang pakai arang didalam sajianya. Di Yogyakarta UCers bisa temui angkringan-angkringan yang menyediakan menu kopi joss .

(©nomadicnotes.com)

Jika UCers jalan-jalan di Yogyakarta jangan lupa tengok kiri tengok kanan karena banyak pula angkringan-angkringan yang bisa kita temui ,apabila kita jalan-jalan disekitar Jalan Mangkubumi sekitaran Stasiun Tugu Yogyakarta kita dapat menemui banyak hidangan khas Yogyakarta.*Pokonya ada bakul ada gelas yang tertata disitulah ada kopi josss".Yuk kita lihat sedikit gambaran proses pembuatan kopi joss :

(@nomadicnotes.com)

Terlihat kan UCers Pembuatan kopi joss ini sangat terampil dan penuh kehati-hatian, Karena ada arang panas setelah bubuk kopi dicampur dengan beberapa sendok kecil gula, bisa juga ditambahkan sedikit susu. Air panas yang sedari tadi sudah mendidih dalam tungku arang secara perlahan mulai dituang ke dalam gelas. Siraman air panas mendidih mengeluarkan asap dan aroma khas kopi yang sangat kuat saat menyentuh kopi dan gula dalam gelas. Apalagi setelah penjual mengaduk gelas kopi yang ada di atas meja angkringan. Aroma harum kopi semakin sedap dan satu yang paling unik ini adalah *Suara Josssss dari arang panas yang masuk ke dalam Kopi Josss '

 

(©nomadicnotes.com)

Terlihat kan UCers arang mulai mendidih dan menyatu dengan 3 gelas kopi yang berjajar.

Tidak hanya kopi joss yang dapat kita nikmati  banyak menu pula di angkringan yang menyediakan gorengan ,nasi kucing ,sate-satean,dan minuman hangat lainya .

 

Tapi arang ini sangat menyehatkan loh UCers ? Jika

Arang dibakar di atas suhu sekitar 250 derajat celcius, secara alami akan merubah arang menjadi karbon aktif yang berfungsi mengikat polutan dan racun yang ada dalam tubuh. Arang atau karbon aktif sudah dikenal ampuh sebagai obat alami anti racun. Di negara maju sekalipun seperti Amerika Serikat, arang diracik sedemikian rupa sebagai bahan dasar utama pembuatan obat anti racun dalam bentuk suspensi tablet kunyah, cairan, pil dan bubuk. Produknya meliputi Diarrest,( Donnagel, EZ-Char, Kaopectate, Kaopek dan Actidose-Aqua ).

Jangan beranggapan bahwa arang itu bahaya . malah lebih baik UCers ketika arang masuk kedalam gelas kopi ,arang mampu menetralisir kopi menjadi lebih baik dan sehat .Makin bangga kan menjadi orang Indonesia dengan sejuta pesona keunikan kuliner nusantaranya ,Jika UCers mampir ke Yogyakarta jangan lupa cari angkringan dan ngopi bareng keluarga tercinta,1 gelas hanya dibandrol rata-rata Rp:3000 - 8000 per gelas sesuai keinginan kopi joss pakai susu atau tidak. Begitulah sedikit gambaran kopi joss dari saya ,jangan lupa ya selalu beli jajanan khas Indonesia agar kita semakin cinta dengan apa yang kita punya ,Terimakasih (RAV)

Manfaat Menakjubkan Dari Buah Apel !

Apel adalah jenis buah-buahan, atau buah yang dihasilkan dari pohon buah apel. Buah apel biasanya berwarna merah kulitnya jika masak dan (siap dimakan), namun bisa juga kulitnya berwarna hijau atau kuning. Kulit buahnya agak lembek, daging buahnya keras. Buah ini memiliki beberapa biji di dalamnya.Apel itu banyak ragamnya namun dikalangan masyarakat Apel lebih dikenal 2 jenisnya yaitu apel merah dan hijau . Apa kandungan nutrisi yang ada didalam apel ? 

• Apel mengangung flavonoid, polifenol dan vitamin C yang bertindak sebagai anti-oksidan untuk melindungu tubuh dari bakteri dan virus yang mengancap kesehatan. Kandungan beta-karoten (Vitamin A) di dalamnya mampu melawan sel kanker dan menurunkan kolesterol
• Nilai kandungan gizi Apel per 100 g (3.5 oz)
  • Energi 218 kJ (52 kcal)
  • Karbohidrat 13,81 g
  • Gula 10,39 g
  • Diet serat 2,4 g
  • Lemak 0,17 g
  • Protein 0,26 g
  • Air 85,56 g
  • Vitamin A equiv. 3 mg (0%)
  • Thiamine (Vit. B1) 0.017 mg (1%)
  • Riboflavin (Vit. B2) 0,026 mg (2%)
  • Niacin (Vit. B3) 0,091 mg (1%)
  • Asam pantotenat (B5) 0,061 mg (1%)
  • Vitamin B6 0,041 mg (3%)
  • Folat (B9 Vit.) 3 mg (1%)
  • Vitamin C 4.6 mg (8%)
  • Kalsium 6 mg (1%)
  • Zat besi0,12 mg (1%)
  • Magnesium 5 mg (1%)
  • Fosfor 11 mg (2%)
  • Kalium 107 mg (2%)
  • Seng 0,04 mg (0%)
  Sumber: USDA Nutrient database (Persentase yang relatif ke US rekomendasi untuk orang dewasa.)

Lihat kan UCers sangat banyak kandungan nutrisi didalam sebuah apel jika dilihat secara persentasinya, Lalu apa manfaat menakjubkan dari apel untuk kesehatan ?

1. Mencegah Kanker Apel bersifat sebagai anti-kanker yang tentunya sangat efektif untuk melindungi tubuh dari sel-sel kanker.Di dalam kulit apel juga terdapat senyawa bernama triterpenoid yang melengkapi kinerja flavoanoid untuk mencegah pertumbuhan tiap sel kanker. Maka dari itu ketika hendak konsumsi apel, jangan buang kulitnya karena bagian tersebut juga memberikan khasiat pada kesehatan.Karena buah apel juga kaya akan serat (sekitar 4 gram) dalam ukuran sedang, penyakit kanker kolorektal dapat dikalahkan cukup rutin makan buah ini tiap harinya.
2. Menangkal Radikal Bebas
   Kulit apel adalah salah satu sumber makanan terbaik penghasil zat yang dikenal dengan quercetin. Antioksidan potensial ini sangat mahir menghancurkan radikal bebas penyebab penyakit di dalam tubuh. Selain itu, juga membantu melawan peradangan yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan dini. Dosis besar quercetin juga terbukti dapat mencegah infeksi pernafasan-atas pada pria yang sering berlatih di gym.
3. Menurunkan Kolesterol
   Apel sangat kaya akan serat larut yang fungsinya bersaingan dengan lemak dalam usus. Kedua nutrisi yang saling bersaing tersebut akan mengakibatkan penurunan penyerapan LDL (Low Density Lipoprotein) atau kadar kolesterol jahat dan melebihkan produksi atau penyerapan kadar HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik yang sangat diperlukan tubuh. Dengan demikian memberi kesimpulan dengan sendirinya bahwa apel dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan memperbanyak jumlah kolesterol yang baik.
4. Mengobati Asma
   Masalah pernapasan yang terjadi akibat rusaknya fungsi utama dari paru-paru ini telah mengidap banyak orang, karena itu asma dikatakan sebagai penyakit umum.
   Untuk mengurangi gejala asma dan mengobati secara perlahan, Anda bisa memanfaatkan buah apel karena kandungan fitokimia dan polifenol nya membantu tubuh memulihkan asma
5. Mengeluarkan Racun Makanan dan minuman yang dikonsumsi tiap hari selalu menyisakan racun dalam hati yang mana bila dibiarkan menumpuk akan merusak fungsi hati, bahkan merembet mempengaruhi organ tubuh lain. Salah satu langkah mudah yang dapat Anda lakukan adalah makan buah-buahan yang tinggi vitamin, mineral dan serat seperti apel untuk membantu mendetoksifikasi racun dari dalam hati Anda, jika racun sudah disapu bersih Anda tidak perlu khawatir akan penyakit yang mungkin menyerang Anda akibat rusaknya hati.
6. Meningkankan Sistem Kekebalan Tubuh
   Apel mengandung anti-oksidan yang dikenal dengan flavonoid dan quercetin, terutama pada apel dengan kulit merah. Salah satu antioksidan tersebut, tepatnya quercetin akan meningkatkan sistem imun manusia untuk membangun tameng alami dari virus penyebab penyakit.
   Ditambah dengan kandungan vitamin C dan serat yang bersifat sebagai anti-inflamasi sehingga peranan quercetin sedikit diringankan oleh kedua nutrisi ini. Karena hal ini banyak ahli yang menganggap apel sebagai buah pemacu imunitas tinggi.
7. Mengendalikan Gula Darah
   Buah apel akan membantu menepis radikal bebas oksigen yang berpotensi besar menyebabkan diabetes. Ini dikarenakan tingginya kandungan serat larut dan pektin yang memiliki peranan sebagai pengendali kadar gula darah dalam tubuh dengan mengangkut gula ke dalam aliran darah pada siklus yang lebih lambat.
   Wanita yang setiap hari setidaknya makan satu buah apel dapat memperkecil kemungkinan terserang penyakit diabetes tipe 2 hingga 28 persen dibandingkan dengan mereka (para wanita) yang tidak konsumsi apel.
8. Memutihkan Gigi
   Menggigit daging apel sama seperti menggosok menggunakan sikat dan pasta gigi, yang menjadikan apel lebih hebat dari kedua alat dan bahan untuk memutihkan gigi tersebut karena membantu meningkatkan sekresi air liur dalam mulut sehingga mencegah terjadinya kerusakan gigi. Buah apel merupakan sikat dan pasta gigi alami yang juga merupakan rahasia gigi putih para dokter, jadi jika Anda ingin memiliki gigi yang putih berseri seperti para dokter, rajin-rajinlah makan buah apel saat waktu santai.
9. Mencegah Kanker Kulit
   Apel juga membantu memelihara kondisi kesehatan kulit dari dalam sehingga tampilan pesona yang terpancar sangat menakjubkan, salah satu kehebatannya adalah mencegah kanker kulit.
   Apel merupakan sumber vitamin A yang menurut dokter membantu mengurangi risiko terhadap kanker kulit. Satu buah apel ukuran besar dapat memenuhi kebutuhan vitamin A harian pada pria sampai 5% dan wanita sampai 4%.
10. Mencegah Dehidrasi
    Apel juga terdiri dari 85% cairan. Makan satu apel ukuran sedang sama seperti minum 5 ons air. Konsumsi apel bisa membantu mencegah dehidrasi (kekurangan cairan tubuh).

Itulah UCers manfaat yang menakjubkan dari buah apel serta segala nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan kita . Hanya dengan mengkomsumsi 1 buah apel dalam seminggu dapat membantu menjaga kesehatan kita dalam jangka waktu yang panjang .Apel merah maupun hijau sama dalam tingkatan nutrisinya . Walau tidak semua apel rasanya manis namun tetap kandungan dari apel ini luar biasa untuk kesehatan kita semua .Dan diingatkan kembali jangan lupa membeli apel asli dari Indonesia ,Yuk cintalilah kekayaan alam kita,Karena apel asli Indonesia sangat terjaga kualitasnya tanpa bahan kimia dan pengawet yang terkandung untuk melapisi di kulit bagian luar dari apel . (RAV/Kesehatan)

Referensi :manfaatnyasehat.blogspot.com / cakrawalasehat.blogspot.com